Хотите стать богатым и независимым человеком?   Создание и управление личным капиталом N E W !

1. Название тренинга: Как противостоять стрессу
2. Тематика: Личная эффективность, личностный рост
3. Отрасль: Любая
4. Тип: Тренинг
5. Вступление:  По разным оценкам, от 36 до 78% всех людей испытывают влияние стресса на свою жизнь, что приводит к ухудшению здоровья, самочувствия, взаимоотношений с другими людьми. Работа с людьми, неудовлетворённые стремления и цели, перегрузка делами являются наиболее частыми причинами стресса. Полностью исключить стрессовые ситуации из жизни невозможно, но можно научиться снижать уровень стресса, изменяя и сами стрессовые ситуации, и своё отношение к ним.

      6. Цели тренинга:
1.     Научиться оценивать уровень стресса в собственной жизни и избегать чрезмерного стресса.
2.     Научиться управлять собственным состоянием, освоив техники саморегуляции и самовосстановления.
3.     Научиться предотвращать состояние стресса и находить решения ситуаций, обычно вызывающих стресс. 
Тренинг будет полезен всем, кто заинтересован в улучшении своих навыков управления стрессом.

      7. Содержание программы:
1.      Введение - что такое стресс.
-  Моделирование стрессовой ситуации.
-  Позитивный и негативный стресс
-  Физиологический механизм стресса.
-  Индивидуальные и организационные причины стресса.
-  Результаты стресса.
2.     Мониторинг – как измерить уровень стресса.
-   Измерение стрессоустойчивости
-   Оценка уровня адреналиновой зависимости.
-   Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса
3.     Как изменить своё состояние - техники быстрой саморегуляции и самовосстановления
-   Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния.
-   Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам.
-   Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния.
-   Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники 
  изменения отношения к ситуации.
4.     Снимаем чёрные очки - как изменить отношение к ситуации.
-   Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом.
-   Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся 
причиной стресса.
-   Техника устранения искажений в восприятии.
5.     Как изменить стрессовые ситуации.
-   Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной 
пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.
-   Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении.
-   Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.
-   Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей.

8. Методы проведения: Информационные блоки, демонстрация и отработка психологических техник, ролевые игры, дискуссии, работа в парах и мини-группах, разбор ситуаций участников, практические упражнения по отработке навыков.

9.  Регламент: Тренинг длится 2 дня по 8 часов, включая кофе-паузы и перерыв на обед.

10 Методический материал: выдаётся раздаточный материал и СЕРТИФИКАТ.

11. Тренер: Еремеева Наталья